Atasi Susah Tidur dan Insomnia Dengan Cara Alami

Atasi Susah Tidur dan Insomnia Dengan Cara Alami - Setiap orang memiliki waktu tidur yang berbeda - beda disesuaikan dengan usianya. Namun, seringkali kita mengalami susah tidur atau lebih dikenal dengan nama insomnia. Masalah ini sering terjadi pada malam hari yang menyebabkan penderita kesulitan untuk mendapatkan waktu tidur yang berkualitas. Jenis insomnia sendiri dibagi menjado tiga bagian, yakni susah untuk tidur, bangun terlalu cepat dan susah tidur selama beberapa jam pada malam hari. sehatpenting.com akan memberikan beberapa cara alami yang dapat anda gunakan agar mendapatkan tidur yang berkualitas dan terhindar dari berbagai penyakit akibat kurang tidur.

Untuk mengatasi susah tidur atau insomnia, cara paling aman dan baik untuk ditempuh adalah dengan cara alami dan tidak mengandalkan berbagai obat - obatan untuk membantu anda agar dapat tidur nyenyak. Berikut ini,

Teh pala

Teh dari buah pala, dapat anda konsumsi untuk menghilangkan kesulitan tidur atau insomnia. Dalam teh pala mengandung senyawa aromatik seperti myristicin, elimicin serta safrile yang ada dalam bunga pala. Senyawa tersebut sangat berguna untuk merangsang keinginan untuk tidur dengan dosis kurang dari 5 gram. Namun perlu diingat, agar tidak mengkonsumsinya secara berlebihan karena akan berbahaya bagi tubuh.

Biji adas

Biji adas juga dapat digunakan untuk menghilangkan insomnia atau susah tidur. Buah adas memiliki kandungan minyak yang mudah menguap menjadi anetol serta memiliki kandungan pinen, fenchon, limonen, estragol, protein dan lemak. Buah pala juga mengandung senyawa flavonoid dan stimasterol yang berguna sebagai antioksidan, antijamur, antibakteri dan antivirus serta efek yang menenangkan jaringan syaraf.

Daun putri malu

Daun putri malu yang merupakan daun penenang ini dapat anda gunakan sebagai obat insomnia dan susah tidur. Daun ini juga bermanfaat untuk obat darah tinggi, antiradang, anti implantasi dan zat anti radang rematik.

Kangkung dan seledri

Untuk menghilangkan insomnia, anda juga dapat merebus daun kangkung yang ditambah dengan 2 genggam daun seledri serta biji pala secukupnya dengan 3 gelas air. Setelah menyisakan 1 gelas saja, tambahkan dengan 1 sendok teh madu dan minum ramuan tersebut setelah makan pada malam hari sebelum tidur.

Akar melati

Akar melati juga dapat anda gunakan sebagai obat untuk mengatasi susah tidur di malam hari bahkan untuk menyembuhkannya secara total.

Daun pegagan

Daun pegagan juga bermanfaat untuk mengobati insomnia dengan cara merebus daun pegagan dan meminumair rebusan tersebut.

Daun kopi

Daun kopi juga merupakan cara alami yang dapat digunakan untuk mengobati insomnia atau susah tidur. Caranya dengan merebus beberapa lembar daun kopi dan minumk air rebusan tersebut menjelang tidur.

Pisang:

Pisang ternyata dapat digunakan juga untuk mengatasi susah tidur atau insomnia. Dengan mengkonsumsi buah pisang pada malam hari, maka rasa kantuk akan mudah untuk datang.

Baca Juga: Kurang Tidur Dapat Menyebabkan KEMATIAN?

Almond dan kedelai

Almond dan kedelai yang termasuk kedalam keluarga kacang - kacangan ini, dapat dijadikan obat insomnia yang sudah akut. Sebelum tidur pada malam hari, disarankan untuk mengkonsumsi kedua kacang ini agar lebih mudah untuk mendapatkan tidur yang berkualitas baik.

Susu

Secangkir susu hangat yang dikonsumsi pada malam hari sebelum tidur, akan membuat rasa kantuk mudah untuk datang dan sangat cocok untuk anda yang mederita sulit tidur atau insomnia.