Kurang Tidur Dapat Menyebabkan KEMATIAN?

Kurang Tidur Dapat Menyebabkan kematian? - Melihat judul dari bahasan kita kali ini, memang sangat mengerikan. Banyak sekali pertanyaan sekitar permasalahan ini yang memang harus dicari dengan benar jawabannya. Untuk itu, kali ini sehat penting.com akan mengulas secara tuntas tentang informasi yang berkaitan dengan judul diatas.

Benar atau tidak

Sebelum memulai untuk membahas tentang kurang tidur apakah dapat menyebabkan kematian, ada baiknya jika kita membahas terlebih dahulu tentang jam tidur yang tepat dan normal yang dilihat dari segi usianya. Berikut penjelasan selengkapnya.

Waktu tidur baik dan normal sesuai dengan tingkatan umur:

• Bayi usia 0-3 bulan membutuhkan waktu tidur 14-17 jam per hari
• Bayi usia 4-11 bulan membutuhkan waktu tidur 12-15 jam per hari
• Balita usia 1-2 tahun membutuhkan waktu tidur 11-14 jam per hari
• Anak usia 3-5 tahun membuthkan waktu tidur 10-13 jam per hari
• Anak usia 6-13 tahun membutuhkan waktu tidur 9-11 jam per hari
• Orang dewasa usia 14-17 tahun membutuhkan waktu tidur 9-11 jam per hari
• Orang dewasa usia 18-65 tahun membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hari
• Lansia usia diatas 65 tahun membutuhkan waktu tidur 7-8 jam per hari.

Setelah mengulas tentang jam tidur yang disesuaikan dengan usianya, sekarang kita akan membahas manfaat dari tidur.

• Meningkatkan memori
• Memiliki kesempatan hidup lebih lama
• Meningkatkan kualitas hidup
• Terhindar dari stress
• Membantu dalam menjalani program diet

Namun, ada sebagian orang yang sering mengalami masalah sulit tidur atau dikenal dengan nama insomnia. Hal itu dapat terjadi karena berbagai penyebab yang dapat anda lihat dari ulasan sehatpenting.com dibawah ini.

• Kafein: Tanpa anda sadari, kafein yang terkandung dalam kopi dan makanan lainnya sering membuat orang kesulitan untuk tidur nyenyak, sehingga sering bergadang dan tidur saat mulai pagi setelah efek dari kafein hilang.
• Alkohol: Jika anda termasuk orang yang gemar minum alkohol, ada baiknya untuk mulai menghindari minuman tersebut saat akan tidur. Alkohol akan membuat kesehatan anda menurun dan membuat sulit untuk tidur serta menghambat kelancaran dari peredaran darah.
• Depresi: Saat seseorang sedang mengalami masalah tertentu, maka akan sering sekali kesulitan untuk tidur. Terlebih yang telah mencapai batas depresi. Beban pikiran di dalam otak tersebut akan membuat seseorang kesulitan untuk tidur.
• Efek samping dari obat: Efek samping dari obat -obatan memang memiliki dampak yang kurang baik bagi tubuh, salah satunya adalah kesulitan untuk tidur.

Setelah penjelasan tentang masalah kesulitan tidur dan penyebabnya, berikut ini akan kami berikan fakta mengenai kurang tidur yang dapat menyebabkan kematian.

• Benarkah kurang tidur dapat menyebabkan kematian?

Kurang tidur, memang tidak secara langsung dapat menyebabkan seseorang mengalami kematian. Namun sangat berpengaruh terhadap kesehatan tubuh yang dapat berdampak kematian. Alasan inilah yang menyebabkan seseorang yang terlalu sering bergadang, insomnia dan kurang istirahat memiliki waktu hidup yang lebih pendek dari orang dengan tidur yang cukup.

• Banyak orang yang bekerja dengan keras untuk memenuhi target hidupnya sehingga sering melupakan atau mengurangi waktu istirahat atau mengkonsumsi vitamin yang dapat menjadi penambah energi setiap harinya.

Ini mengakibatkan tubuh akan mengalami puncak dari rasa lelah dan tidak lagi dapat menahan beban karena sudah terlalu lama bekerja. Sel - sel dalam tubuh menjadi tegang, pikiran terbebani dan tubuh mulai melemah. Hal tersebut yang akan menyebakan tubuh sangat rentan terkena penyakit. Detak jantung pun menjadi tidak beraturan sehingga kesehatan menurun dengan sangat drastis.

Baca Juga: 5 Cara Merawat Wajah Sebelum Tidur

Setelah mengetahui tentang benarkah kurang tidur dapat menyebabkan kematian, berikut ini akan kami berikan beberapa cara yang dapat anda lakukan agar dapat tidur dengan nyeyak.

• Hindari minuman yang mengandung kafein saat anda akan tidur.
• Memperbanyak minum air putih agar ginjal tetap terjaga dengan baik saat anda beristirahat.
• Hindari kebiasaan kurang baik seperti minuman beralkohol dan obat - obatan yang akan mengganggu waktu tidur anda.