Daftar Makanan Tinggi Kalsium selain Susu

Daftar Makanan Tinggi Kalsium selain Susu – Bila berbicara tentang makanan atau minuman yang termasuk ke dalam makanan tinggi kalsium, tentu saja hal ini membuat beberapa orang langsung berpikir bahwa sudah pasti yang dicari adalah susu. Karena susu adalah salah satu minuman sumber kalsium yang kaya dengan kalsium yang sangat tinggi. Padahal, ternyata selain susu itu masih ada banyak daftar makanan yang lainnya juga yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Beberapa makanan yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi, adalah sayur-sayuran, ikan, dan juga buah-buahan. Semuanya benar-benar berkalsium tinggi dan dapat dijadikan sebagai salah satu pengganti susu setiap hari. Menariknya lagi adalah, ternyata tidak hanya sekedar tinggi kalsium saja,  beberapa makanan itu juga memiliki kandungan vitamin dan juga nutrisi yang lain yang sangat tinggi. Sehingga, makanan tersebut sangat baik sekali untuk kesehatan Anda.

Di bawah ini adalah beberapa daftar makanan tinggi kalsium yang baik untuk dikonsumsi karena mengandung gizi yang baik untuk tubuh Anda, antara lain:
baca juga : Makanan Terbaik Menjelang Proses Melahirkan

Brokoli

Sayuran yang satu ini memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi. Bahkan, di dalam 50 gr dari brokoli ini ternyata memiliki kandungan sebanyak 30 mg kalsium. Tak hanya itu saja, ternyata brokoli itu juga dapat diolah untuk menjadi berbagai macam masakan yang lezat dan menyehatkan. Yaitu, membuat sop brokoli, brokoli goreng, bening brokoli, rebus brokoli, dan juga tumis brokoli. Semuanya benar-benar lezat dan nikmat, namun juga sangat menyehatkan untuk disantap.

Ikan Sarden

Ikan sarden yang telah dipanggang ataupun ikan sarden yang masih segar itu keduanya sama-sama memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Bahkan, dari 3 ekor ikan sarden ini Anda bisa mendapat kalsium hingga sebanyak 325 mg. Sehingga, dengan mengkonsumsinya secara rutin, maka kebutuhan kalsium di dalam tubuh Anda akan langsung terpenuhi.

Bayam

Bayam adalah salah satu sayuran terbaik yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Bahkan, tak hanya kalsium saja, didalam bayam ini juga mengandung zat besi yang tinggi yang baik sekali untuk kesehatan tubuh. Dengan mengkonsumsi 150 gr bayam itu sama saja Anda telah mendapatkan asupan kalsium sebanyak 100 mg.

Pok Choy

Sayuran yang satu ini tinggi sekali dengan kandungan kalsium. Sayuran yang satu ini selain rasanya enak, namun juga bernutrisi tinggi dan memiliki kandungan vitamin yang banyak dan baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Tahu & Tempe

Selain beberapa daftar makanan tinggi kalsium di atas, untuk makanan selanjutnya yang memiliki kandungan tinggi kalsium adalah thu dan juga tempe. Makanan yang berasal dari bahan dasar kedelai yang satu ini memiliki kandungan kalsium yang tinggi dan baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda. dengan mengkonsumsinya inilah akan dapat membantu tubuh kembang pertumbuhan badan menjadi leih baik lagi.

Kacang Almond

Agar bisa mendapatkan kalsium sebanyak 35 mg, maka Anda bisa menyantap kacang almond ini sebanyak 15 gr.  Sehingga, kebutuhan kalsium di dalam tubuh bisa langsung terpenuhi dengan sangat baik.

Nah, itu tadi adalah beberapa daftar bahan makanan tinggi kalsium selain susu. Disamping mengkonsumsi beberapa makanan di atas, ternyata masih ada lagi daftar makanan yang memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi dan bak untuk kesehatan Anda. Yaitu, ikan salmon, susu kedelai, keju, biji-bijian, yoghurt, dan masih ada banyak lagi yang lainnya. Semoga inforamsi di atas bermanfaat.