Daftar Vitamin Peninggi Badan yang Dibutuhkan oleh Tubuh

Daftar Vitamin Peninggi Badan yang Dibutuhkan oleh Tubuh – Supaya anak dapat tumbuh tinggi, maka mereka membutuhkan asupan nutrisi yang seimbang. Salah satunya adalah harus memenuhi kebutuhan vitamin peninggi badan, agar proses pertumbuhan tinggi badannya bisa menjadi lebih optimal. Siapa sangka bila ternyata beberapa daftar vitamin di bawah ini dapat membantu proses pertumbuhan badan makin cepat, antara lain:

Baca juga: Daftar Makanan Jelek untuk Kesehatan Kulit

Vitamin D

Vitamin yang satu ini berguna sekali untuk meningkatkan kepadatan tulang dan kekuatan tulang. Seseorang yang kekurangan nutrisi vitamin D ini biasanya tidak hanya sekedar menghambat proses pertumbuhan tulang saja, namun hal ini juga dapat menimbulkan proses pengeroposan tulang atau sering disebut juga dengan osteoporosis. 

Vitamin D ini bisa Anda dapatkan dari sinar matahari dan sejumlah makanan, seperti jamur, tomat, kentang, kembang kol, buah asam, dan susun. Banyak makanan yang memiliki kandungan vitamin D yang sayang sekali untuk dilewatkan. Maka dari itulah, tidak ada salahnya bila Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.

Vitamin B1

Nutrisi vitamin yang satu ini masuk dalam kategori vitamin peninggi badan yang dapat meningkatkan pertumbuhan tinggi badan makin cepat dan membuat proses pencernaan menjadi makin lancar. Tak hanya itu saja, vitamin yang satu ini juga akan menjaga kesehatan jantung, beserta sistem saraf makin stabil. Selain itu vitamin ini juga dapat membuat aliran darah makin sehat. Sehingga, tubuh bisa menjadi makin tinggi. Anda bisa mendapatkan nutrisi vitamin ini dari biji-bijian, nasi, jagung, daging ,dan susu.

Vitamin B2

Vitamin yang satu ini juga sangat penting sekali untuk proses pertumbuhan tinggi badan. Vitamin yang satu ini sering dipanggil dengan sebutan roboflavin. Vitamin ini mampu meningkatkan pertumbuhan tulang, rambut, kulit, dan kuku. Anda bisa mendapatkan vitamin ini dari sayuran hijau, telur, susu, dan ikan.

Vitamin C

Vitamin yang satu ini tidak hanya akan menjadi antioksidan saja, namun vitamin yang satu ini juga dapat membuat tubuh makin awet muda, namun juga akan membuat metabolisme tubuh makin terjaga dan sehat. Tak hanya itu saja, vitamin ini juga ternyata dapat meningkatkan kekuatan tulang dan membuat proses pertumbuhan tinggi badan makin cepat dan optimal. Anda bisa mendapatkan makanan yang kaya dengan vitamin C ini dari buah-buahan.

Buah-buahan yang mengandung vitamin C ini, adalah buah jeruk, tomat, strawberry, mangga, buah jambu biji, dll. Apapun itu buah yang rasanya asam, kebanyakan buah itu mengandung vitamin C. Setidaknya, Anda harus selalu mengkonsumsi vitamin C ini agar tubuh Anda makin sehat dan lebih bercahaya. Karena vitamin C ini dapat membuat kulit makin cerah. Sehingga, bila dikonsumsi secara rutin, vitamin ini tidak hanya akan membuat tubuh menjadi sehat saja. Namun, tubuh juga makin terawat dan cantik. Kebutuhan nutrisi vitamin C untuk orang dewasa adalah sebesar 45 mg. Sedangkan untuk anak berusia 2 th adalah sebesar 15 mg.

Itu tadi adalah beberapa daftar vitamin peninggi badan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh Anda, bila Anda ingin tumbuh tinggi. Maka dari itulah, selalu pastikan bahwa putra dan putri Anda mendaptkan asupan makanan yang bergizi dan bernutrisi seperti yang dibutuhkan oleh tubuhnya. Dengan begitu, tubuh mereka bisa tumbuh lebih tinggi lagi dan bisa tumbuh lebih sehat lagi.