100+ Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi Yang Harus Dihindari

100+ Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi Yang Harus Dihindari - Makanan dengan kandungan kolesterol tinggi memang sebaiknya dihindari atau dikurangi dalam mengkonsumsinya.

Kolesterol sendiri bisa dicegah ataupun diturunkan sebelum semakin berkembang menjadi kolesterol jahat di dalam tubuh anda.

Kolesterol jahat yang ada di dalam aliran darah ini akan semakin meningkat karena asupan makanan yang banyak mengandung lemak jenuh serta gaya hidup yang tidak seimbang.

Kolesterol tinggi lebih banyak ditemukan pada protein hewani yang telah diolah menjadi bahan makanan tertentu seperti Telur, susu dan daging.

Berikut ini, sehatpenting.com akan memberikan daftar makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan sangat wajib untuk dihindari ataupun dikurangi dalam mengkonsumsinya, silahkan disimak berikut ini.

1#. Keju

Keju yang berwarna kuning ini adalah sumber protein dan kalsium yang tinggi, namun mengandung sekitar 123 mg kadar kolesterol per 100 gram keju.

2#. Kuning telur

Kuning telur mengandung kolesterol sebesar 1234 mg per 100 gram porsi dan 210 mg per kuning telur.

Akan lebih baik jika anda mengkonsumsi kuning telur pada pagi hari saja.

3#. Kaviar

Kaviar yang terbuat dari telur ikan ini mengandung kolesterol tinggi yaitu 588 mg per 100 gram kaviar atau 94 mg per satu sendok makan.

4#. Jeroan hati

Jeroan hati memiliki kolesterol yang tinggi karena kolesterol itu sendiri diproduksi di dalam hati dan hati dari semua jenis daging mengandung 564 mg kolesterol per 100 gramnya.

5#. Mentega

Anda tentunya sering menikmati aneka makanan dengan bahan mentega seperti biskuit, cake, roti dan lain sebagainya.

Dalam 100 gram mentega mengandung kolesterol sebanyak 215 mg dan dalam satu sendok mentega terdapat 30 mg kolesterol.

Baca Juga: Turunkan Kolesterol Jahat Dengan Makanan Dan Minuman Alami Ini

6#. Udang

Salah satu hewan laut ini juga sangat tinggi kolesterol yakni mengandung

7#. Kerang

Kerang yang merupakan salah satu makanan laut ini juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan sebab dalam 100 gram kerang mengandung 105 mg kolesterol yang berbahaya bagi tubuh.

8#. Lobster

Didalam setiap 3 ons lobster mengandung sekita 61 mg kolestrol sehingga jangan dikonsumsi secara sering.

9#. Minyak ikan

Walaupun minyak ikan sangat baik untuk kesehatan jantung, ternyata minyak ikan juga mengandung kolesterol yang cukup tinggi yakni 142 mg setiap 100 gram minyak ikan.

10#. Rib eye steak

Salah satu olahan daging yang sangat nikmat ini mengandung sekitar 66 mg kolesterol per 4 ons steak iga.

11#. Fastfood

Salah satu makanan olahan cepat saji atau fastfood merupakan sumber kolesterol yang cukup tinggi yaitu setiap satu cheese burger mengandung 142 mg kolesterol.

12#. Daging olahan

Kolesterol yang dihasilkan pada daging tergantung dari bagaimana cara pengolahannya, untuk daging domba mentah dan itik mengandung kolesterol yang paling tinggi.

13#. Es Krim

Es krim yang merupakan hidangan penutup menyegarkan ini nyatanya memiliki kandungan kolesterol yang lebih tinggi dibandingkan dengan hamburger dan 10 buah donat.

14#. Ayam goreng

Ayam memang dianggap daging rendah lemak yang cukup baik, namun cara pengolahannya yang digorenga membuatnya berubah menjadi makanan yang mengandung kolesterol tinggi.

15#. Ikan bawal

Meskipun segala jenis ikan sangat menyehatkan, namun jenis ikan bawal juga memiliki kolesterol yang tinggi yaitu 120 mg per 100 gram ikan bawal.

16#. Burung dara

Untuk anda penggemar daging burung dara, sebaiknya jangan mengkonsumsi secara berlebihan sebab memiliki kandungan kolesterol sebanyak 105 mg tiap 100 gram daging burung dara.

17#. Gajih atau tetelan

Gajih atau tetelan merupakan salah satu bahan dalam membuat sop ataupun sayur bersantan.

Jeroan hewani ini merupakan makanan yang sulit untuk dikonsumsi dan sangat dilarang keras  untuk dikonsumsi para penderita koleterol tinggi.

18#. Butter

Didalam 100 mg butter mengandung kolesterol sekitar 215 mg dan 1 sendok makan butter mengandung 20 mg kolesterol, sehingga harus dikurangi untuk mengkonsumsi makanan yang menggunakan bahan butter pada pembuatannya.

19#. Telur burung puyuh

Tidak hanya kuning telur ayam yang mengandung kolesterol, namun telur burung puyuh juga merupakan salah satu makanan tinggi kolesterol sehingga akan berbahaya jika dikonsumsi terlalu sering.

20#. Susu

Sebaiknya anda membatasi mengkonsumsi susu yang berlemak dan juga olahan dari susu lainnya seperti mentega, yoghurt dan juga keju karena makanan olahan dari susu sangat tinggi akan kolesterol yang tidak baik untuk tubuh anda.

Itulah tadi beberapa nama makanan dan minuman yang mengandung kolseterol tinggi yang sering dikonsumsi sehari - hari dan bisa menjadi panduan anda agar tidak terlalu sering dan menghindari nama - nama makanan tinggi kolesterol tersebut.

Semoga daftar nama makanan tinggi kolesterol yang kami berikan kali ini bisa menambah informasi agar anda bisa hidup lebih sehat lagi dan terhindar dari bahaya kolesterol yang tidak baik bagi tubuh anda.