Turunkan Kolesterol Jahat Dengan Makanan Dan Minuman Alami ini

Turunkan Kolesterol Jahat Dengan Makanan Dan Minuman Alami ini - Banyak yang beranggapan bahwa kolesterol sangat membahayakan bagi tubuh. Namun perlu diketahui bahwa kolesterol tetap dibutuhkan oleh tubuh kita. Tetapi, ada kolesterol yang tidak baik untuk tubuh yang disebut dengan kolesterol jahat. Semakin banyak kolesterol jahat dalam tubuh, maka resiko terkena suatu penyakit pun akan semakin tinggi seperti penyakit stroke, jantung dan hipertensi. sehatpenting.com akan  beberapa jenis makanan dan minuman yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.

Salah satu cara untuk mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh adalah dengan mengontrol makanan yang kaya akan kolesterol dalam tubuh kita dan juga banyak mengkonsumsi makanan yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut ini

Alpukat:

Alpukat, selain memiliki citarasa yang lezat, ternyata juga  mengandung lemak tak jenuh yang sangat baik untuk tubuh dan juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

Delima:

Delima juga bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh. Selain itu, delima juga dapat membantu mengurangi plak pada arteri dengan cara meningkatkan oksida nitrat dalam tubuh kita.

Jeruk:

Buah jeruk, seperti yang kita ketahui memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan bermanfaat sebagai antioksidan. Selain itu, dengan mengkonsumsi 3 gelas jus jeruk asli setiap hari, dapat meningkatkan kadar HDL sampai 21 mg dalam waktu 1 bulan saja.

Tomat:

Tomat mengandung senyawa likopen yang sangat berguna untuk mengurangi serangan jantung dan juga stroke. Dengan mengkonsumsi 50 gram tomat setiap hari, maka dapat menutunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.

Kacang almond:

Kacang almond juga sangat berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh sekaligus meningkatkan kolesterol HDL yang baik untuk tubuh.

Minyak zaitun:

Dalam minyak zaitun mengandung antioksidan dan lemak tak jenuh yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh dan juga meningkatkan kolesterol baik yang dubutuhkan oleh tubuh. Caranya dengan mengkonsumsi 2 sendok makan olive oil atau minyak zaitun yang dicampurkan pada makanan anda sehari - hari sebagai pengganti olesan mentega pada roti.

Kayu manis:

Kayu manis, selain berguna untuk menurunkan kadar gula dalam darah bagi para penderita diabetes, ternyata juga bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh.

Anggur merah:

Dengan meminum anggur merah selama 14 haru berturut - turut seperti penelitian yang telah dilakukan oleh Dr. Jane Freedman dari Boston University Medical School ini, dapat menaikkan kadar kolesterol baik dalam tubuh sekaligus sebagai antioksidan dan juga meningkatkan kadar HDL dalam darah.

Jus lemon:

Jus lemon jika dikonsumsi secara rutin selama 30 hari, maka dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh secara signifikan dan juga sekaligus sebagai antioksidan karena juga kaya akan viamin C.

Teh:

Komponen bioaktif yang terkandung didalam teh, telah terbukti dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan meminum teh secara rutin setiap hari juga akan mengurangi penyumbatan darah yang dapat memicu penyakit jantung.

Gandum:

Semangkuk gandum atau sereal gandum berguna untuk mengurangi kadar koleterol dan juga berfungsi sebagai penurun berat badan yang baik. Sementara serat dan karbohidrat kompleks yang terkandung dalam gandum bermanfaat untuk membantu anda agar merasa kenyang lebih lama.

Blueberry:

Buah blueberry mengandung pterostillbene yang mampu melawan kolesterol jahat di dalam tubuh, sehingga sangat baik untuk dikonsumsi sebagai pengontrol kolesterol jahat dalam tubuh.

Kacang panjang:

Di dalam kacang panjang mengandung kadar serat yang tinggi sehingga mampu untuk menghambat penyerapan kolesterol jahat yang terbawa kedalam tubuh melalui makanan tertentu. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 1/2 cangkir sup kacang panjang perhari untuk membantu mengurangi LDL tersebut.

Baca Juga: Cara Menyembuhkan Diabetes Tanpa Obat

Yoghurt:

Yoghurt bebas lemak sangat tinggi akan protein, kalsium dan juga mikroorganisme lactobacillus yang dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan cepat.


Kedelai:

Kacang kedelai atau makanan yang mengandung bahan dasar kedelai seperti tempe, tahu dan susu kedelai sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam tubuh. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 25 gram protein kacang kedelai setiap harinya.