6 Cara Rahasia Menjaga Kesehatan Ginjal

Kesehatan Ginjal

Ginjal adalah salah satu organ penting dalam tubuh yang berfungsi sebagai pembuang zat yang berbahaya melalui urin atau eskresi.Gangguan pada ginjal walaupun hanya sedikit menyebabkan fungsi ginjal akan terganggu. Menjaga kesehatan ginjal menjadi hal yang penting agar dapat terus bekerja dengan baik. Di dalam tubuh kita terdapat sepasang ginjal yang terletak pada daerah dekat pinggang. Ukuran panjang satu organ ginjal manusia selitar 10 cm dan berat sekitar 200 gram.Ginjal sangat berperan penting untuk mengatur tekanan daerah, keseimbangan asam basa, membantu mempertahankan kalsium dalam tulang, merangsang sumsum tulang untuk dapat memproduksi sel darah merah dan lain sebagainya.

Berikut ini adalah fungsi - fungsi selengkapnya dari ginjal:

1. Mengontrol kadar asam dan basa dalam tubuh: Ginjal berfungsi mengontrol keseimbangan kadar asam dan basa dengan cara kerja yang sama seperti filtrasi darah, yaitu mengeluarkan asam dan basa lewat urine.
2. Menjaga tekanan osmosis: Tekanan osmosis di jaga oleh ginjal dengan cara menyeimbangkan zat yodium dalam tubuh.
3. Memproses ulang zat: Saat membuang sisa makanan ginjal juga mampu memisahkan zat yang masih berguna dengan cara mengembalikannya kedalam tubuh melalui sistem peredaran darah.
4. Menyeimbangkan Zat Kimia Dalam Darah: Kandungan kimia yang di seimbangkan oleh ginjal adalah kadar garam dalam darah.

Setelah mengetahui fungsi - fungsi dari organ ginjal, berikut ini adalah jenis makanan atau minuman yang baik untuk menjaga kesehatan ginjal:

1. Bawang: Baik itu bawang putih dan bawang merah bagus untuk kesehatan ginjal. Bawang putih mengandung antioksidan dan anti-pembekuan, mengurangi resiko penyakit jantung, anti peradangan, dan mampu mengurangi kolesterol jahat. Sedangkan bawang merah mampu membersihkan ginjal dan bisa menjadi penawar racun. Bawang merah juga bisa menjadi obat batu ginjal yang alami.
2. Beri dan Ceri: Buah-buahan seperti stroberi, cranberi, raspberi, dan bluberi sangat bagus untuk ginjal karena mengandung anti-inflamasi sehingga bisa mencegah dan mengurangi peradangan, manfaat bagus lainnya ialah mampu meningkatkan kandung kemih, yang tentu saja hal ini akan menguatkan ginjal. Ceri mengandung banyak vitamin tapi dengan kandungan protein rendah. Ceri juga bagus untuk mengurangi kadar kalium dalam tubuh (bahan batu ginjal) dan meningkatkan kesehatan ginjal.
3. Kubis dan Kecambah: Manfaat kecambah bagi ginjal ialah kemampuannya membersihkan ginjal sehingga mengurangi kemungkinan terbentuknya batu ginjal. Untuk kesehatan ginjal, sebaiknya konsumsi kecambah tanpa dimasak terlebih dahulu. Sementara itu, kubis, juga sudah menjadi obat alami bagi ginjal karena mampu memperbaiki dan menyehatkan ginjal.
4. Apel dan Paprika: Paprika mengandung banyak vitamin (A, C dan B6), asam folat dan serat, tetapi rendah kalium sehingga bagus untuk menjaga ginjal tetap sehat dan juga mencegah beberapa jenis kanker. Untuk menunjang paprika, apel mempunyai manfaat yang bagus dalam hal detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Namun dalam konsumsi apel, sebaiknya rutin setiap hari agar mendapatkan manfaat tersebut.
5. Minyak ikan dan minyak zaitun: Minyak zaitun mengandung anti peradangan dan menurunkan oksidasi dan berkhasiat bagi ginjal. Begitu juga dengan minyak ikan. Minyak ikan mengandung omega-3 yang mampu mengurangi peradangan dan melindungi ginjal dari penyakit. Ada banyak jenis minyak ikan yang bisa jadi sumber omega-3 seperti salmon, tuna, makarel, herring, dan lain-lain.
6. Kubis: kubis ini sangat penuh akan zat phytochemical, senyawa kimia dalam buah atau sayuran yang memecah radikal bebas sebelum mereka dapat melakukan kerusakan. Banyak phytochemical juga dikenal untuk melindungi serta melawan kanker,dan dapat membantu kesehatan jantung.Kubis juga sangat tinggi akan vitamin K, vitamin C dan serat, kubis juga merupakan sumber yang baik dari vitamin B6 dan asam folat. Rendah kalium dan rendah biaya, ini merupakan tambahan yang terjangkau untuk diet ginjal.
7. Kembang kol: Kembang kol tinggi vitamin C dan merupakan sumber folat dan serat. Ini juga dikemas penuh indoles, glucosinolates dan tiosianat-senyawa yang membantu hati menetralkan zat-zat beracun yang dapat merusak membran sel dan DNA.Yang tentunya sangat rendah akan natrium serta kalsium ,sangat di anjurkan di buat sebagai komponen salad.
8. Anggur merah: Anggur merah mengandung beberapa flavonoid yang memberikan warna kemerahan pada kulit anggur. Flavonoid membantu melindungi terhadap penyakit jantung dengan mencegah oksidasi dan mengurangi pembentukan bekuan darah. Resveratrol, flavonoid yang ditemukan dalam anggur, juga dapat merangsang produksi oksida nitrat yang membantu merilekskan sel-sel otot di dalam pembuluh darah untuk meningkatkan aliran darah. Flavonoid ini juga memberikan perlindungan terhadap kanker dan mencegah peradangan pada saluran kemih.
9. Paprika merah: Paprika merah yang rendah kalium dan tinggi dalam rasa, tapi itu bukan satu-satunya alasan mereka sempurna untuk diet ginjal.Papprika adalah sayuran lezat yang juga merupakan sumber yang sangat baik dari vitamin C dan vitamin A, serta vitamin B6, asam folat dan serat. Paprika merah baik untuk Anda karena mengandung lycopene, antioksidan yang melindungi terhadap kanker tertentu.

 Berikut adalah tips cara menjaga kesehatan ginjal:

1.  Mengatur pola makan: Ini merupakan tips ampuh menjaga dan merawat kesehatan ginjal anda. Pilihlah makanan seperti buah-buahan, sayur-sayuran yang di tanam dengan tanpa pupuk kimia (organik) serta jauhilah makanan olahan, kurangi konsumsi garam berlebih, serta konsumsilah ikan atau daging putih tanpa lemak.
2. Aktif Bergerak: Ginjal Anda bisa dijaga dengan cara yang paling mudah, yaitu beraktivitas fisik. Anda harus aktif bergerak dan jangan bermalas-malasan, karena kesehatan Anda bisa terjaga hanya dengan terbiasa menggerakkan badan.
3. Jaga Berat Badan: Perut bergelambir akibat tumpukan lemak bisa menurunkan rasa percaya diri Anda jika sedang bercengkrama dengan teman. Selain mempengaruhi keadaan emosional Anda berat badan yang berlebih (apalagi obesitas) sangat tidak baik untuk kesehatan karena organ tubuh akan bekerja lebih keras untuk mengikis tumpukan lemak tersebut, termasuk ginjal yang lama kelamaan akan membuatnya menjadi lemah kinerjanya.
4. Jauhi Alkohol dan Hindari Rokok: Tembakau yang Anda hisap sehari-hari akan merusak paru-paru dan juga ginjal. Selain itu rokok (dan juga alkohol) juga menjadi penyebab utama tubuh Anda terserang berbagai penyakit mengerikan, salah satunya ginjal.
5. Kontrol Tekanan Darah: Penyakit ginjal dipicu dari tekanan darah yang tinggi. Selama lima tahun terakhir di peroleh data dari IRR yang membeberkan bahwasanya sebanyak 35% penyakit ginjal disebabkan oleh tekanan darah yang tinggi.
6. Minum Air Putih: Minumlah air putih 6-8 gelas sehari. Ini sangat baik untuk menjaga dan merawat kesehatan ginjal Anda.
7. Hindari Stres: Stres yang menyerang Anda membuat tekanan darah menjadi naik dan seperti yang sebelumnya dijelaskan, jika tekanan darah tinggi maka risiko Anda terserang penyakit ginjal pun menjadi lebih besar.
8. Menghindari Beberapa Obat Antibiotic dan Anti Nyeri: Usahakan tidak mengkonsumsi atau bahkan menghindari beberapa obat antibiotic dan anti nyeri. Ini dikarenakan dapat merusak ginjal Anda atau konsultasikan tentang penggunaan obat tersebut kepada dokter spesialis terlebih dahulu.

Itulah tadi bahasan tentang Cara Merawat Kesehatan Ginjal dan Tips. Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya untuk kita masing-masing. Hal ini dapat kita rasakan ketika kita sedang jatuh sakit dan menghabiskan biaya yang tidak sedikit. Oleh karena itu, alangkah baiknya bila kita tetap menjaga kesehatan organ tubuh kita terutama dalam hal ini adalah organ ginjal. Semoga bermanfaat.

Baca juga: 5 CARA MERAWAT WAJAH SEBELUM TIDUR